Praticar gentileza pode trazer vários benefícios, tanto para quem pratica como para quem recebe:
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Bem-estar emocional
A gentileza pode melhorar a autoestima, a felicidade e o sentimento de satisfação com a vida.
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Saúde física
A gentileza pode ajudar a reduzir a pressão arterial e aliviar dores físicas.
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Relações sociais
A gentileza pode facilitar negociações, mudar o rumo de conflitos e transformar humores.
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Diminuição de sentimentos negativos
A gentileza pode diminuir sentimentos negativos e preconceitos sociais.
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Liberação de dopamina
A gentileza libera dopamina, um neurotransmissor relacionado ao humor e ao prazer.
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Aumento da produção de oxitocina
A gentileza aumenta a produção do hormônio oxitocina, que pode ajudar a reduzir a pressão arterial.
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Alterações no cérebro
A gentileza causa alterações físicas no córtex pré-frontal do cérebro, associado a emoções positivas.
Para praticar gentileza, é importante começar por ser gentil com você! Respeite seus limites, cuide-se!